静夜思: 如何战胜自卑情绪?

By Long Luo

家庭出身不太好的孩子,绝大多数都会被自卑困扰,要与之伴随很多很多年,甚至直至生命终点。

作为也曾被自卑困扰很多很多年,即使现在还是会有点,也看了很多书,很多微博,在此谈谈一些思考于总结。

自卑的产生,一方面来自于外界对我们的负面评价,另外一方面来自我们对自己的期望与现实的差距。

大部分人之所以自卑,不管是陷于贫乏的物质条件或者在工作生活中得到太多负面评价,长期得不到正面反馈,都会倾向于降低对自己的估值。

那么在做任何事情时,潜意识都会告诉你自己,你还不够好,你太高看自己了,你肯定做不好它。

所以说,自卑其实是自我估值出现了偏差,远远低于你自己的实际价值。

虽然自卑作为一种负面情绪,在长期的进化中并没有作为劣质DNA而被淘汰,那么在很多方面也不全是坏事。

因为自卑还是有以下两个方面的好处的:

一、规避致命的风险:在社会中,当你遇到比你强壮的野兽或者敌人时,自卑可以制止你的冲动鲁莽,可以帮你保命;

二、追求更好的自己:自卑让我们对现状不满,进而推动我们去追求优秀,并超越自己。

上面讲了自卑的产生,那么下面谈谈如何克服自卑情绪。

虽然如何克服自卑情绪的书籍已经汗牛充栋了。我这里就拾人牙慧,收集并总结了一些方法。

一、最坏最差的情况是什么,你能接受吗?

每当遇到一件有风险的挑战时,先不急于say no,而是先问自己:“在最最最坏的情况下,这件事情的结果会是怎样的?”

倾家荡产?众叛亲离?一般的有风险的挑战也不至于会有这样的结果,可能是失败了有点小丢脸,可能是损失了一点投资本金。

想清楚结果后,紧接着问自己一个终极问题:So what?

然后你就会发现其实这个挑战并没有那么可怕。

二、肯定自身能力

在这个方面,每次遇到困难,我都要告诉自己,你好歹也是高考全省前3000名,别人能做到的事,我怎么可能做不到呢?

大不了多花点时间和精力罢了。

You deserve it!
You deserve better!

三、终极大法: 提高自身价值

通过讨好、强迫他人来获得正面评价,其实你抬高的只是「价格」,而不是「价值」。

而如果你专注努力学习、提高自身价值,他人评价或分数成果等外部反馈都会变好,你自然就会越来越自信。

就像卖东西,当你的产品服务还不够好时,你要做的并不是强买强卖,而是专心打磨自己的产品和服务,让它值那个价。

2018年04月15日于杭州